twarog oliwa

Witam Podaj swoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozklad skladnikow jaki przyjąleś oraz podsumowanie ułożonej przez Ciebie diety Moje sugestie odnośnie dietki: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Jajka Orzechy włoskie 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek Warzywa 14:30 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka [...]

lodzianin Ty standardowo twaróg z oliwą? Aha, no właśnie zdziwiłem się gdyż zawsze panował stereotyp twarogu. Jednak mimo że się przyzwyczaiłem do niego, to muszę przyznać, że bardzo mnie zapycha, ciężko jest zasnąć. Może dla mnie lepszą alternatywą byłaby ryba albo jaja. EDIT: Póki można jeszcze spytać :D Na redukcji zażywać się powinno [...]

nie chodzi mi o diete z dokladnoscia do 1 grama ale taka by sie dobrze odywiac ... 1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 [...]

1 posiłek Płatki owsiane 100g Mleko 0.5% 400ml Jajka około 100gr Rodzynki 30g 2 posiłek(szkoła :/) 6 kromek razowca z sałatą, serem, szynka i pomidorem 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g Jajka około 100g Mieszanka warzywna 100g 5 posiłek [...]

[...] 36 tluszcze: 23 kcal: 670 posilek trzeci ( 0,5-1 godz po silowni/bieganiu ) ryz brazowy z warzywami + odzywka bialkowa posilek czwarty: 4 kromki cimnego chleba fitness plus twarog z mlekiem i szczypiorkiem wegle: 29 bialko: 20 tluszcze: 11 kcal: 386 posilek przed snem: twarog z mlekiem ktos wczensiej pisal o dorzuceniu tluszczow na noc z [...]

[...] obciąc Śniadanie : 1.Owsiane 2.Białko WPC 3.Orzechy włoskie 4.rodzynki 2Sniadyanie : 1.Razowy 2.Piers 3.Warzywa masło Przed treningowy: 1.Ryz brazowy 2.Piers/ryba/schab 3.warzywa (marchew/buraczki/kapusta pekinska jaki owoc np.jablko+marchew 4.oliwa Po treningowy 1.ryz bialy 2.piers/ryba/schab Kolacja : 1.twarog 2.oliwa warzywa

Moja diete prezentuje sie mneij wiecej tak: Rano: Płatki owsiane 60g 1 jajko orzechy wloskie 40g 10.35: piers z kurczaka 70g 12: serek wiejski 200g 15: piers z kurczaka 150g ryz paraboliczny 150g oliwa z oliwek 10g przedtr: piers 70g ryz 120g portr: piers 70g ryz 120g kolacja: twaróg połtł 125g oliwa 15g Oczywiscie troche w ilosciach sie pozmienia [...]

60 kg Bialko: 144 gram = 576 kcal = 2,4 g/kmc Tluszcze: 63 gram = 567 kcal = 1,0 g/kmc Weglowodany: 361 gram = 1444 kcal = 6,0 g/kmc Lacznie kalorii: 2587 (zapotrzebowanie + 700 kcal) SNIADANIE Omlet: (Płatki owsiane zalac wrzatkiem, do ubitych jaj wsypac odsaczone z wody platki i potarkowane jablko, smazyc na teflonowej patelni z 10 g oliwy z [...]

1 Sniadanie :platki owsiane 47g pierś z kurczaka 80g polędwica sopocka 35g j.w. kupne wędliny są do niczego, lepiej samemu upiec kawał mięcha i mieć zawsze pod ręką oliwa 10g pomidor 150g 2 kapsułki tranu i 400 mg wapnia B31g/T18/W33 II Śniadanie ; serek wiejski 3% 150g jajka, ryby, tuńczyk. Nabialk nie jest najlepszym rozwiązaniem, a w [...]

Jeden shake na pewno nie będzie stanowił całej Twojej diety. Musisz mieć rozplanowaną ilość wartości odżywczych w cyklu dziennym. Aby twoje mięśnie urosły, musisz do swojego zapotrzebowania dodać 300-500 kcal. Niech to będzie mniej więcej 2,5 gram białka (mięso, jaja, ryby) na kilogram masy, 5 gram węglowodanów (płatki owsiane, brązowe ryże i [...]

najczęściej jest to pierś z kurczaka, czasami zdarzy mi się wołowina w postaci gulaszu albo kotletów, warzywa planuję chyba wywalić (jadłem takie mrożone) i zamienić na surówki pakowane po 1KG i jeść do każdego posiłku, i masz rację twaróg jadłem przed snem razem z tą oliwą 50ml nie musisz przepraszać nic się nie stało :) ale i tak dzięki za [...]

"Na upartego do butelki tez bys mogl wlac to z szejkera co nie ? Dobry gainer, albo moj pałer mix twarog, owsiane, wpc, oliwa i woda " jak pociskalem na stoczni to sobie robilem mix 500g owsianych 8 jajek troche cukru kakao i 2l mleka w 5l butle i wypijalem w ciagu 8h teraz pociskam znowu jako kuchcik i nie mam pojecia co szamac bo [...]

[...] 6. 19:10 potreningowy pierś 150-200gr + ryż 100gr / tuńczyk 130gr + ryż 100gr. 7. 21:30 jajecznica z 4 jajek+razowiec/ makaron 150gr + tuńczyk 130gr 8. przed snem 23.00 twarog cały (250gr) lub białko 30-50gr. do posiłku 2,3 oliwa z oliwek, do prawie każdego warzywa. jak widać monotonna dieta pomóżcie mi ją urozmaicić i dodać jakies nowe [...]

[...] ww 6g b 2,5g t; 1 g 1 posilek 100g musli 30g protein z dymatiza 2) posilek 100g piersi z kurczaka 150 g chelba razowego 5 ml oliwy z oliwek 3) posilek 100g musli 125 g twarogu poltlustego 4) posilek 100g piersi z kurczaka 100g ryzu bialego TRENING 15 min po Treningu whey protein z dymatiza po 30 min od odrzywki 100g pieri z kurczaka 100g [...]

Dieta to sprawa inwidualna, -fajne produkty masz banan jesli nie robisz aero rano to odpusc wysokie ig czyli np banana pory w ktorych chcemy uzupelnic wegle szybko to po treningu silowym lub przed zalezy od diety lub po aerobach rano -mutant mass co ma połowe cukrów, -100g białka w jednym posiłku więcej poproszę, -jakaś oliwa w po treningowym [...]

Okej zjadłem twaróg z oliwą i pomidorem, czas lecieć spać jutro jeszcze zrobie zdjecie z suplami bo jak widze zapomiałem no i jeszcze jakąś fote pozowaną, żeby już była całość wporządku.

6roove dlatego ja robie kilka małych i się nigdy nie rozwalają Filmik na szybko montowany ja się podoba to mi miło Góra trzymam za słowo jutro wpadam Twaróg z oliwą i pomidorem zjedzone, czas się szykować do snu. Chaczykowych :* Dzięki, że wpadacie

Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]

Właśnie zjadłem standardowy posiłek przed snem twaróg+pomidor+oliwa i szykuje się powoli do snu. Jutro relacja z treningu, wykorzystam też coś z paczki, która mi doszła dziś

Dobra zjadłem standardowy posiłek na noc: twaróg pomidor oliwa i spać... trzeba z 12 godzin się dzisiaj przespać